Psicoterapia

Las causas pueden ser tanto biológicas como por acontecimientos vitales relacionados principalmente con la perdida por ejemplo la muerte de un ser querido, una ruptura de pareja, la perdida de trabajo, de vivienda o de recursos económicos.

Dependiendo de la gravedad de la depresión puede ser necesario el combinar el tratamiento psicológico y farmacológico. Si la depresión se ha desencadenado por una perdida, te acompañare en el proceso de duelo para soltar la tristeza, conservar dentro de ti la experiencia de lo vivido en la etapa anterior y preparar el proyecto de futuro para la próxima etapa.

En la terapia te ayudaré a fortalecer tu autoestima y tus recursos internos para recuperar la motivación y la alegría de vivir.

Los problemas de ansiedad surgen cuando su intensidad es desproporcionada con el riesgo real de la situación. Los síntomas que aparecen son muy variados y pueden ser físicos y psicológicos.

Síntomas Físicos: Taquicardia, palpitaciones, opresión en el pecho, falta de aire, temblores, sudoración, molestias digestivas, náuseas, ardor , hormigueo o nudo en el estómago), tensión muscular, cansancio, sensación de mareo, migrañas, estado de hipervigilancia, trastorno del sueño y de la alimentación, temblores, úlcera gastroduodenal, la psoriasis, el eccema, la hipertensión, etc.

Síntomas Psicológicos: miedo, sensación de peligro, inseguridad, sentimientos de inferioridad, falta de confianza en uno mismo, baja autoestima, dificultad para concentrarse, pensamientos negativos y catastrofistas. Aislamiento social, dificultad para comunicarse y expresar opiniones o sentimientos.

Los problemas de estrés surgen cuando los acontecimientos vitales o laborales exigen demasiado esfuerzo físico y psíquico prolongado en el tiempo, provocando ansiedad o enfermedades psicosomáticas. Los síntomas pueden ser muy parecidos a los de la ansiedad.

Existen alrededor de unos 500 tipos de miedos, las más frecuentes son: La fobia social, la claustrofobia (miedo a los espacios cerrados) la agorafobia (miedo a los espacios abiertos), el miedo a volar o el miedo a cualquier animal.

Las compulsiones son aquellos actos que la persona se ve obligada a realizar para reducir los niveles de ansiedad que le genera la idea obsesiva o para prevenir la ocurrencia de algún acontecimiento negativo. Estos actos o “rituales” se realizan siguiendo una serie de normas rígidas. Hablamos de TOC, Trastorno Obsesivo Compulsivo, cuando estas obsesiones y compulsiones interfieren en la vida de la persona.

En la terapia te enseñare estrategias para aprender a afrontar con tranquilidad y confianza las experiencias y situaciones del presente o del pasado que activan la ansiedad. También te ayudaré a fortalecer tu autoestima y tus recursos internos para recuperar la motivación y la alegría de vivir en el presente y hacia las nuevas etapas de tu vida.

Tipos de adicciones:

• Consumo: Adicciones a sustancias toxicas como el alcoholismo o drogas de cualquier tipo como la marihuana, cocaína, éxtasis, LSD , heroína, anfetaminas, estupefacientes y tabaco. Así como los trastornos alimentarios del tipo la anorexia o bulimia.
• Conducta: Adicción a Internet, Ludopatía o adicción al juego, adicción al sexo, compras compulsivas o adicción al trabajo.
• Emocional: Las personas con dependencia emocional necesitan que los demás cuiden de ellas, son sumisas por miedo a perder la relación y les resulta difícil iniciar proyectos o hacer las cosas de forma independientemente y sin el consentimiento de los otros.

Si tienes una adicción empieza el tratamiento cuanto antes, en la consulta te escucharé sin juzgarte y te enseñare los pasos para dejar de realizar esa conducta que ahora domina y destroza tu vida. Para ello haremos un contrato terapéutico en el que tú te comprometes a dejar de realizar la conducta problema con los apoyos o limitaciones que sean necesarios.

A lo largo de la terapia analizaremos como y porque se ha originado la adicción y trabajaremos para fortalecer, las emociones y la fuerza de voluntad y nuevas estrategias para resolver los problemas. El objetivo es crear un nuevo estilo de vida en el que te sientas libre y feliz.

Durante la terapia de pareja os enseñare a mejorar vuestra comunicación, a respetar y amar al otro por ser como es y no como os gustaría que fuera, a resolver los problemas desde el cariño y a negociar el reparto las tareas, el cuidado de los hijos si los hay, las finanzas, los proyectos de futuro, el espacio personal, social y con las familias extensas para recuperar una relación afectivo sexual pasional y fuerte basada en el compromiso y el apoyo mutuo.

Con frecuencia muchos padres se sienten desorientados, se preguntan si lo están haciendo bien o si su hijo puede tener un problema psicológico o de aprendizaje. Acudir a un psicólogo será de gran ayuda como orientación educativa o para identificar si hay un problema y comenzar un tratamiento.

La separación de los padres es un gran cambio en la familia y por ello es muy importante que los padres cuenten con apoyo psicológico para acompañar el doloroso proceso emocional de la ruptura tanto para los padres como para los hijos y para ayudar a negociar los acuerdos de custodia, pensiones y régimen de visitas pensando siempre en el bienestar de los hijos.

Los problemas pueden ser: Emocionales: rebeldía, agresividad, aislamiento, ansiedad, depresión. Baja autoestima, falta de amigos. Abuso de drogas y alcohol, adicción a internet problemas de alimentación anorexia o bulimia. Afectivo-sexuales: Identidad sexual, relaciones sexuales sin protección, enamoramientos o de Aprendizaje por déficit de atención con hiperactividad, desmotivación, bajo rendimiento.

El estrés laboral es una problemática que ha aumentado con los años. La exigencia del trabajo por objetivos, la productividad continuada, la sobrecarga de trabajo, las pocas retribuciones, el afán de competir en vez de cooperar o el temor al despido por las crisis económicas pueden disparar los miedos y es fácil caer en una dinámica de trabajar demasiadas horas o ser demasiado exigente y perfeccionista.

En las grandes ciudades es muy difícil conciliar trabajo y vida personal, los avances tecnológicos y el teletrabajo en muchos casos han eliminado la barrera entre la vida personal y la vida laboral, con frecuencia uno quiere estar en todas partes a la vez y no es fácil gestionar bien el tiempo, parar, desconectar, descansar y concederle a cada área de su vida el tiempo y la dedicación que requiere.

Una pequeña dosis de estrés en el trabajo nos ayuda a estar activos y resolver eficazmente las tareas, a veces hay periodos de más trabajo y es natural tener picos de estrés laboral , pero cuando la activación es excesiva y constante en el tiempo se transforma en fatiga crónica, irritación, desmotivación y bajo rendimiento se le llama Síndrome de Burnout o Síndrome del trabajador “quemado”.

¿Cómo superar el estrés laboral? Tratamiento

En la terapia comenzaremos por disminuir la ansiedad con técnicas de relajación y después analizaremos conjuntamente como se ha ido acumulando el estrés, buscaremos los diferentes factores que han influido y te enseñaré las habilidades específicas que necesitas desarrollar en tu caso en particular.

Revisaremos tus expectativas laborales, tu autoestima, la necesidad de reconocimiento y promoción laboral. Te enseñaré técnicas de gestión del tiempo, planificación, objetivos, metas a corto y a largo plazo, proyecto laboral de futuro, habilidades de comunicación y asertividad.

Juntos revisaremos tu biografía para comprender como ha influido en tu personalidad todo lo que has recibido de tus padres, tus educadores y el entorno en el que has nacido. Analizaremos si a partir de los diez y ocho años tomaste plenamente las riendas de tu vida o si te has dejado llevar por lo que tu familia o el entorno sociocultural decía. Tomando conciencia de cómo has vivido cada etapa de tu vida y profundizando en tu ser esencial y en tu transcendencia comprenderás el sentido de todo lo vivido y podrás proyectarte hacia un futuro de plenitud.